A Te edzésed. A Te szabadságod.
Espirito(2019. május 27., hétfő, 18 óra 00 perc)
Kezdés: 18:00
Oktató: Suri Andi
Terem: torna terem
Helyszín: Kozák Téri Közösség Ház
Szabad helyek: 11 fő
Részletes ismertető:

Tánc, test, lélek és nőiesség egyetlen edzésben!


Az Espirito egy teljesen új, táncra épülő edzésmódszer, amelyben a testünk fejlesztése mellett a lelki blokkok feloldásának is fontos szerepe van. Erre utal az Espirito elnevezés is, ami latinul azt jelenti: lélek

Az Espirito felépítése öt részből áll:
1. Bemelegítés: 
A bemelegítés alatt fokozatosan felvisszük a pulzust, beolajozzuk az ízületeket, ráhangolódunk az edzésre és dinamikus nyújtással lenyújtjuk a rövidülésre hajlamos izomcsoportokat, majd egy hosszabb izoláció következik.
2. Tánc - 
Alaplépések begyakorlása: Az edzés második szakaszában egy adott táncstílus (minden órán más) elemeit ismerjük meg és gyakoroljuk, koreográfia építés nélkül. 
3. Tánc - koreográfia:  
Az edzés hamadik szakaszában a begyakorolt mozdulatokból és lépésekből építünk fel egy egyszerű, mindenki számára könnyen követhető koreográfiát.
4. Izoláció: 
Megtanuljuk, hogy kell preventíven és szépen kivitelezni egy hullámot, egy mellkört, vagy éppen egy csípőbillentést. Az edzésnek ez a része már lassabb és elsősorban a technikai tudás és a testtudat fejlesztésére épül.
5. Levezetés - nyújtás: 
Az edzés végén természetesen minden izomcsoportot lenyújtunk, miután fokozatosan levittük a pulzust.


Mire jó?
Az edzés célja elsősorban a zsírégetés és a mozgáskoordináció fejlesztése, de nem elhanyagolható a lélek szerepe sem.
Ez az edzésforma a tánc által segít megnyílni és megélni a nőiességünket. Segít abban, hogy kortól és alkattól függetlenül egyre vonzóbbnak és nőiesebbnek érezzük magunkat.

Intenzitás: közepes (zsírégető)
Idő: 60 perc
Ajánlott: Kezdőknek, stresszben élőknek, túlsúlyos és/vagy önbizalom hiánnyal, gátlásokkal küzdő nőknek.
Hatás: Zsírégetés, stresszoldás, lelki blokkok oldása mozgással
Edző: Suri Andi